Veggie-Swaar Stres Vermindering Regimen getoon Celsenescentie te verander

Die fontein van die jeug kan eenvoudig 'n gesonde dieet en verlaagde stres nadat alle, nie 'n magic pil of duur skoonheidsmiddels.

Omvattende lewenstyl verandering, insluitend meer vrugte en groente sowel as meditasie en joga, getoon tekens van veroudering te keer op die sellulêre vlak vir die eerste keer in 'n studie gepubliseer vandag.

Aanneming van 'n dieet wat ryk is in onverwerkte voedsel gekombineer met 'n matige oefening en stres bestuur oor vyf jaar toegeneem het die lengte van telomere, die punte van chromosome wat gekoppel is aan veroudering, volgens 'n studie van 35 manne gepubliseer in die Lancet mediese joernaal. Geen vorige studie het die effek van lewenstyl verandering op telomeren lengte getoon, die skrywers gesê.

Die navorsing, gelei deur Dean Ornish, stigter van die Voorkomende Geneeskunde Instituut, dra by tot bewyse van die voordele van 'n gesonde gewoontes. Ornish se Lifestyle Heart verhoor, gepubliseer in 1998, het 'n ommekeer van koronêre hartsiekte oor vyf jaar. Pasiënte wat ontvang 72 uur van opleiding van medici op Ornish se program vir omkeer hartsiektes is vergoed deur Medicare sedert Januarie 2011.

"So dikwels, mense dink dit het 'n nuwe dwelm-of laser te wees, iets wat regtig 'n hoë-tegnologie en duur, om magtig te wees,"Ornish het in 'n telefoniese onderhoud. "Ons studie toon dat eenvoudige veranderinge in ons lewenstyl het 'n kragtige uitwerking op maniere wat ons kan meet."

Ornish saam op die studie met Elizabeth Blackburn, wat die Nobelprys in gedeel in medisyne 2009 met Carol Greider en Jack Szostak vir navorsing oor die telomerase "onsterflikheid ensiem,"Wat verhoed dat telomere van wat skeer.

Stres Link

Hy is geïnspireer deur Blackburn se navorsing toon dat die smeer van telomeren, en dus veroudering, versnel deur emosionele stres soos wat ervaar deur vroue wat ouers met Alzheimer se siekte of kinders met outisme.

"My algemene ervaring is dat dinge in biologie gaan beide maniere,"Sê Ornish, 'n professor van medisyne by die Universiteit van Kalifornië, San Francisco. "As slegte dinge maak hulle korter, Miskien goeie dinge maak hulle meer. So het ons middagete saam en ek het gesê, "Hoekom het ons nie uit te vind?"

Die studie ingesluit 35 mans met 'n lae-risiko prostaatkanker wat ingeskryf is tussen 2003 en 2007. Tien mans die lewenstyl verandering aangeneem, terwyl 25 ondergaan aktiewe waarneming as 'n kontrole groep.

Die dieet aangemoedig in die lewenstyl verandering groep was grootliks 'n hele voedsel, plant-gebaseerde dieet van vrugte, groente, volgraan en peulplante, met 'n paar verfynde koolhidrate, Ornish gesê. Dit was nie streng vegetariese of vegan.

Eet Vryheid

"Die meeste mense wil om vry te voel, en so gou as jy iemand vertel, nie ooit eet hierdie, altyd eet wat, dit is moeilik om te onderhou,"Ornish gesê. "As jy jouself geniet 'n dag, net eet gesonder die volgende. "

In bykomend tot die veranderinge in die dieet, die program ingesluit 30 minute loop ses dae 'n week; 60 minute van die daaglikse stres bestuur, meestal in die vorm van joga en meditasie; en 'n 60-minute ondersteuningsgroep sessie een keer 'n week.

Telomeren lengte toegeneem onder die mans in die lewenstyl intervensie groep en 'n afname in die kontrole groep. As telomere korter, selle ouderdom en sterf vinniger. Die studie se skrywers gesê hulle is "eerder soos die punte van skoenveters dat hulle hou uitrafel."

Die studie is beperk deur die klein grootte en deur die feit dat dit nie lukraak, wat die moontlikheid van 'n onbekende bronne van vooroordeel verhoog, die skrywers gesê. Die resultate dui daarop groter ewekansige studies in verskillende bevolkings sou nuttig wees, Toe sê hulle.

Ornish is die skrywer van ses beste verkoop boeke, insluitend "Dr. Dean Ornish se Program vir Achteruitrij hartsiektes "; "Eet Meer, Weeg minder "; en "die spektrum." Hy is 'n dokter konsultant vir die voormalige president Bill Clinton en is op die Voorkoming van president Barack Obama aangestel om die Wit Huis Advisory Group, Bevordering van Gesondheid, en integrerende en Openbare Gesondheid.

In Julie, Ornish 'n vennootskap aangegaan met Healthways Inc. (HWAY:VSA), 'n siekte en welstand bestuur maatskappy, om te help om "oorweldigende vraag" vir sy Medicare-program vergoed, het hy gesê.

Bron: Business Week