Régimen de Reducción de Estrés-Veggie pesada mostrada para modificar el envejecimiento celular

La fuente de la juventud puede ser simplemente una dieta saludable y la reducción del estrés, después de todo, no es una píldora mágica o cosméticos caros.

Cambios de estilo de vida integrales, incluyendo más frutas y verduras, así como la meditación y el yoga, se mostró a revertir los signos del envejecimiento a nivel celular por primera vez en un estudio publicado hoy.

La adopción de una dieta rica en alimentos no elaborados combinados con ejercicio moderado y el manejo del estrés en cinco años aumentó la longitud de los telómeros, los extremos de los cromosomas ligados al envejecimiento, de acuerdo con un estudio de los 35 hombres publicados en la revista médica The Lancet. Ningún estudio previo ha demostrado el efecto de los cambios de estilo de vida en la longitud de los telómeros, los autores dijeron.

La investigación, dirigido por Dean Ornish, fundador del Instituto de Medicina Preventiva de Investigación, se suma a la evidencia de los beneficios de los hábitos saludables. Trial Corazón Estilo de vida de Ornish, publicado en 1998, mostró una reversión de la enfermedad coronaria en cinco años. Los pacientes que reciben 72 horas de formación de los profesionales médicos en el programa de Ornish para revertir las enfermedades del corazón han sido reembolsados ​​por Medicare desde enero 2011.

"Muy a menudo, la gente piensa que tiene que ser un nuevo medicamento o láser, algo realmente de alta tecnología y costoso, ser de gran alcance,"Dijo Ornish en una entrevista telefónica. "Nuestros estudios muestran que simples cambios en nuestro estilo de vida tienen un impacto de gran alcance en maneras que podemos medir."

Ornish colaboró ​​en el estudio con Elizabeth Blackburn, que compartió el Premio Nobel de Medicina en 2009 con Carol Greider y Jack Szostak para la investigación sobre la telomerasa "enzima inmortalidad,"Lo que impide que los telómeros sean afeitados.

Stress Enlace

Se inspiró en demostración de la investigación de Blackburn que el acortamiento de los telómeros, y por lo tanto el envejecimiento, es acelerado por el estrés emocional, como la experimentada por las mujeres que tienen los padres con la enfermedad de Alzheimer o los niños con autismo.

"Mi experiencia general es que las cosas en la biología en ambos sentidos,"Dijo Ornish, profesor de medicina en la Universidad de California, San Francisco. "Si las cosas malas hacen más cortos, tal vez las cosas buenas que hacen más. Así que almorzamos juntos y me dijo, '¿Por qué no nos damos cuenta?'"

El estudio incluido 35 hombres con cáncer de próstata de bajo riesgo matriculados entre 2003 y 2007. Ten men adopted the lifestyle changes, mientras 25 underwent active surveillance as a control group.

The diet encouraged in the lifestyle change group was largely a whole foods, plant-based regimen of fruit, verduras, whole grains and legumes, with few refined carbohydrates, Ornish said. It wasn’t strictly vegetarian or vegan.

Eating Freedom

“Most people want to feel free, and as soon as you tell someone, don’t ever eat this, always eat that, that’s hard to sustain,” Ornish said. “If you indulge yourself one day, just eat healthier the next.”

In addition to changes in diet, the program included 30 minutes of walking six days a week; 60 minutes of daily stress management, mostly in the form of yoga and meditation; and a 60-minute support group session once a week.

Telomere length increased among the men in the lifestyle intervention group and decreased in the control group. As telomeres become shorter, cells age and die more quickly. The study authors said they are “rather like the tips of shoelaces that keep them from fraying.”

The study is limited by the small size and by the fact that it wasn’t randomized, which increases the possibility of unknown sources of bias, los autores dijeron. The results suggest larger randomized studies in different populations would be useful, dijeron.

Ornish is the author of six best-selling books, including “Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease”; “Eat More, Weigh Less”; y "The Spectrum." Él es un consultor médico para el ex presidente Bill Clinton y fue nombrado por el presidente Barack Obama para que el Grupo Asesor de la Casa Blanca sobre la Prevención, Promoción de la Salud, e Integrativa y Salud Pública.

En julio de, Ornish entró en una alianza con Healthways Inc. (HWAY:EE.UU.), una empresa de la enfermedad y la gestión de bienestar, para ayudar a satisfacer "la demanda abrumadora" por su programa reembolsados ​​por Medicare, dijo.

Fuente: Business Week