Réduction du stress Régime végétarien-lourd Montré pour modifier le vieillissement cellulaire

La fontaine de la jeunesse peut être simplement une alimentation saine et la réduction du stress après tout, pas une pilule magique ou de cosmétiques de luxe.

Changements de mode de vie complet, y compris plus de fruits et légumes ainsi que la méditation et le yoga, ont montré à inverser les signes du vieillissement au niveau cellulaire pour la première fois dans une étude publiée aujourd'hui.

Adopter une alimentation riche en aliments non transformés combinés avec l'exercice modéré et la gestion du stress sur cinq ans a augmenté la longueur des télomères, les extrémités des chromosomes liés au vieillissement, selon une étude de l' 35 hommes publiés dans la revue médicale The Lancet. Aucune étude précédente a montré l'effet des changements de mode de vie sur la longueur des télomères, les auteurs ont dit.

La recherche, dirigée par Dean Ornish, fondateur de l'Institut de recherche de médecine préventive, ajoute à la preuve des avantages de saines habitudes de vie. Lifestyle coeur Procès de Ornish, publié dans 1998, a montré une inversion de la maladie coronarienne sur cinq ans. Les patients qui reçoivent 72 heures de formation de professionnels de la santé sur le programme de Ornish pour renverser la maladie de coeur ont été remboursés par l'assurance-maladie depuis Janvier 2011.

"Très souvent,, les gens pense que cela doit être un nouveau médicament ou laser, quelque chose de vraiment high-tech et coûteux, d'être puissant,"Ornish a déclaré dans un entretien téléphonique. «Nos études montrent que de simples changements dans notre mode de vie ont des impacts puissants moyens que nous pouvons mesurer."

Ornish a collaboré à l'étude avec Elizabeth Blackburn, qui a partagé le prix Nobel de médecine en 2009 Carol Greider et avec Jack Szostak pour la recherche sur la télomérase "immortalité enzyme,"Qui empêche les télomères de se raser.

Stress Lien

Il a été inspiré par la recherche de la projection de Blackburn que le raccourcissement des télomères, et par conséquent le vieillissement, est accélérée par le stress émotionnel comme celle vécue par les femmes qui ont des parents atteints de la maladie d'Alzheimer ou les enfants autistes.

«Mon expérience générale est que les choses de la biologie dans les deux sens,», A déclaré Ornish, un professeur de médecine à l'Université de Californie, San Francisco. "Si de mauvaises choses rendent plus courte, peut-être de bonnes choses rendent plus. Donc, nous avons déjeuné ensemble et j'ai dit, Pourquoi trouvons-nous pas?'"

L'étude inclus 35 hommes atteints de cancer de la prostate à faible risque inclus entre 2003 et 2007. Dix hommes ont adopté les changements de mode de vie, tandis que 25 a subi une surveillance active en tant que groupe de contrôle.

Le régime a encouragé dans le groupe de changement de mode de vie est en grande partie son ensemble aliments, régime à base de plantes de fruits, légumes, grains entiers et les légumineuses, avec peu de glucides raffinés, Ornish dit. Il n'était pas strictement végétarien ou végétalien.

Manger la liberté

"La plupart des gens veulent se sentir libre, et dès que vous dites à quelqu'un, ne mangez pas jamais ce, toujours manger que, c'est difficile à maintenir,"Ornish dit. "Si vous vous livrez un jour, juste manger plus sainement la prochaine ".

En plus des changements dans le régime alimentaire, le programme inclus 30 minutes de marche six jours par semaine; 60 minutes de la gestion du stress quotidien, principalement sous la forme de yoga et la méditation; et une séance de groupe de soutien de 60 minutes une fois par semaine.

La longueur des télomères a augmenté chez les hommes dans le groupe d'intervention de style de vie et une diminution dans le groupe témoin. Comme les télomères deviennent plus courts, cellules vieillissent et meurent plus rapidement. Les auteurs de l'étude ont dit qu'ils sont «un peu comme les conseils de lacets qui les empêchent de s'effilocher."

L'étude est limitée par la petite taille et par le fait qu'il n'a pas été randomisée, ce qui augmente la possibilité de sources inconnues de partialité, les auteurs ont dit. Les résultats suggèrent des études randomisées plus grandes dans différentes populations seraient utiles, ils ont dit.

Ornish est l'auteur de six best-sellers, y compris "Dr. Programme de Dean Ornish pour Inverser les maladies du coeur "; "Mangez de plus, Peser moins "; et "Le Spectre". C'est un médecin consultant de l'ancien président Bill Clinton et a été nommé par le président Barack Obama à la Maison-Blanche Groupe consultatif sur la prévention, Promotion de la santé, et intégrative et santé publique.

En Juillet, Ornish a conclu un partenariat avec Healthways Inc. (HWAY:Etats-Unis), une société de gestion des maladies et de bien-être, pour aider à répondre "très forte demande" pour son programme Medicare remboursé, dit-il.

Source: Business Week