Veggie-Heavy Riduzione dello stress Regimen Mostrato per modificare l'invecchiamento cellulare

La fontana della giovinezza può essere semplicemente una dieta sana e riduzione dello stress dopo tutto, non è una pillola magica o cosmetici costosi.

Cambiamenti dello stile di vita completi, compresi i più frutta e verdura, così come la meditazione e lo yoga, hanno dimostrato di invertire i segni di invecchiamento a livello cellulare per la prima volta in uno studio pubblicato oggi.

L'adozione di una dieta ricca di alimenti non trasformati in combinazione con l'esercizio fisico moderato e gestione dello stress in cinque anni ha aumentato la lunghezza dei telomeri, le estremità dei cromosomi legati all'invecchiamento, secondo uno studio di 35 uomini pubblicati nella rivista medica Lancet. Nessuno studio precedente ha dimostrato l'effetto dei cambiamenti dello stile di vita sulla lunghezza dei telomeri, gli autori hanno detto.

La ricerca, guidato da Dean Ornish, fondatore del Preventive Medicine Research Institute, aggiunge alle prove dei benefici di sane abitudini. Trial Lifestyle Cuore di Ornish, pubblicato nel 1998, ha mostrato una inversione di malattia coronarica nell'arco di cinque anni. I pazienti che ricevono 72 ore di formazione di professionisti medici sul programma di Ornish per invertire la malattia di cuore sono stati rimborsati da Medicare da gennaio 2011.

"Così spesso, la gente pensare che deve essere un nuovo farmaco o laser, qualcosa di veramente high-tech e costoso, ad essere potente,"Ornish ha detto in un'intervista telefonica. "I nostri studi dimostrano che semplici cambiamenti nel nostro stile di vita hanno un impatto potente in modo che possiamo misurare".

Ornish ha collaborato allo studio con Elizabeth Blackburn, che ha condiviso il premio Nobel per la medicina nel 2009 with Carol Greider and Jack Szostak for research on the telomerase “immortality enzyme,” which prevents telomeres from being shaved off.

Stress Link

He was inspired by Blackburn’s research showing that the shortening of telomeres, and therefore aging, is accelerated by emotional stress such as that experienced by women who have parents with Alzheimer’s disease or children with autism.

“My general experience is that things in biology go both ways,” said Ornish, a professor of medicine at the University of California, San Francisco. “If bad things make them shorter, maybe good things make them longer. So we had lunch together and I said, ’Why don’t we find out?’”

The study included 35 men with low-risk prostate cancer enrolled between 2003 e 2007. Dieci uomini ha adottato le modifiche dello stile di vita, mentre 25 sottoposti a sorveglianza attiva come gruppo di controllo.

La dieta incoraggiato nel gruppo di cambiare stile di vita è in gran parte un intero alimenti, regime a base vegetale di frutta, verdure, cereali integrali e legumi, con pochi carboidrati raffinati, Ornish ha detto. Non era rigorosamente vegetariano o vegano.

Mangiare Libertà

"La maggior parte delle persone vogliono sentirsi liberi, e appena dici a qualcuno, non mai mangiare questo, sempre mangiare che, che è difficile da sostenere,"Ha dichiarato Ornish. "Se si indulgere uno giorno, solo mangiare sano il prossimo. "

Oltre ai cambiamenti nella dieta, il programma incluso 30 minuti di cammino sei giorni alla settimana; 60 minuti di gestione dello stress quotidiano, per lo più in forma di yoga e meditazione; e una sessione di 60 minuti gruppo di sostegno volta a settimana.

La lunghezza dei telomeri è aumentato tra gli uomini nel gruppo di intervento stile di vita e diminuito nel gruppo di controllo. Come i telomeri si accorciano, le cellule invecchiano e muoiono più rapidamente. Gli autori dello studio hanno detto che sono "un po 'come le punte dei lacci che impediscono loro di sfilacciamento."

Lo studio è limitato dalle piccole dimensioni e dal fatto che non è stato randomizzato, che aumenta la possibilità di sconosciuti fonti di distorsione, gli autori hanno detto. I risultati suggeriscono più grandi studi randomizzati in diverse popolazioni sarebbero utili, hanno detto.

Ornish è l'autore di sei libri più venduti, tra cui "Dr. Programma di Dean Ornish per Inversione di malattie cardiache "; "Eat More, Weigh Less "; and “The Spectrum.” He is a physician consultant to former President Bill Clinton and was appointed by President Barack Obama to the White House Advisory Group on Prevention, Health Promotion, and Integrative and Public Health.

Nel mese di luglio, Ornish entered into a partnership with Healthways Inc. (HWAY:Stati Uniti), a disease and wellness management company, to help meet “overwhelming demand” for his Medicare-reimbursed program, ha detto.

Fonte: Business Week